BỎ TÚI THỰC ĐƠN CHO BÉ 3 TUỔI CỰC NGON – MẸ DỄ LÀM, BÉ TĂNG CÂN NHANH!

 

BỎ TÚI THỰC ĐƠN CHO BÉ 3 TUỔI CỰC NGON – MẸ DỄ LÀM, 

BÉ TĂNG CÂN NHANH!

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đến sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Trong đó dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi được nhiều phụ huynh quan tâm tìm hiểu vì thời điểm này phần lớn trẻ sẽ bắt đầu đi học và giai đoạn này trẻ cũng cần nhiều năng lượng để phục vụ cho các hoạt động học tập, vui chơi. Vậy xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi như thế nào để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho trẻ mỗi ngày? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để giải đáp câu hỏi này nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 3 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

1. 1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin đặc biệt hàm lượng vitamin D có trong sữa rất cao. Do đó đây chính là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho bé 3 tuổi tăng chiều cao mà cha mẹ không thể bỏ qua.

Bên cạnh đó sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp cholesterol và chất béo giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng phát triển của bé 3 tuổi.

1.2. Nước trái cây

Nước trái cây rất giàu vitamin và chất khoáng có lợi cho sự phát triển của trẻ. Do đó cha mẹ nên bổ sung các loại nước trái cây như nước cam, dưa hấu, chanh leo, dâu, ổi,…vào thực đơn hàng ngày của bé. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều sẽ gây bệnh béo phì hay sâu răng.

1.3. Vitamin

Trong giai đoạn bé 3 tuổi cha mẹ có thể bổ sung cho con thêm một số vitamin tổng hợp để đảm bảo các vi chất cần thiết cho trẻ. Một số trẻ ở độ tuổi này thường có xu hướng biếng ăn nên rất dễ bị thiếu chất khiến cho trẻ chậm phát triển, còi cọc nên trẻ cần được bổ sung vitamin.

1.4. Đường và muối

Trẻ 3 tuổi đã có thể tập ăn và làm quen với vị mặn tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm trong đó những đồ ăn chế biến sẵn như phô mai, xúc xích…được trẻ đặc biệt yêu thích. Tuy nhiên nếu trẻ ăn quá nhiều muối sẽ không tốt cho sức khỏe vì vậy cha mẹ nên hạn chế các đồ ăn chứa nhiều muối trong khẩu phần thực đơn cho bé 3 tuổi.

Đường có trong các loại sữa, trái cây, tinh bột, rau củ mà trẻ ăn hàng ngày và ngoài ra còn có trong các loại bánh kẹo. Theo các nghiên cứu trẻ nên bổ sung đường từ các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, trái cây, rau quả thay vì các loại thực phẩm chế biến sẵn.

2. Thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển tốt nhất

Nếu cha mẹ đang lo lắng vì con biếng ăn khiến cơ thể còi cọc, chậm phát triển hãy tham khảo và áp dụng thực đơn cho bé 3-4 tuổi biếng ăn sau đây:

2.1. Thực đơn bữa sáng

+ Các loại cháo dinh dưỡng như cháo thịt bằm, thịt gà, cháo đậu,…

+ Bánh ngọt, bánh mì kẹp trứng, bánh bao, bánh giò,…

+ Trứng gà luộc

+ Sữa tươi ít béo, sữa công thức

+ Bún, phở, miến heo, bò, gà

2.2. Thực đơn bữa trưa

Bữa trưa cha mẹ cho trẻ ăn cơm và các loại thức ăn được thay đổi thường xuyên như thịt, tôm, cá, trứng, cua để trẻ không bị nhàm chán và đặc biệt nhớ bổ sung thêm dầu thực vật kèm với rau củ quả trong khẩu phần ăn hàng ngày.

2.3. Thực đơn bữa tối

Thực đơn cho bữa tối dành cho trẻ 3 tuổi cha mẹ có thể cho con ăn cơm hoặc có thể thay bằng các món khác như phở, bún, nui, súp, hủ tiếu…Các món ăn này cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa protein như thịt, cá và rau xanh, củ quả. Ngoài ra trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nên cho trẻ uống thêm 1 cốc sữa.

2.4. Thực đơn các bữa phụ

Bên cạnh 3 bữa chính thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cân cần bổ sung thêm các bữa phụ xen kẽ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng. Thực đơn bữa phụ cha mẹ có thể thay đổi linh hoạt như váng sữa, bánh flan, rau câu nước ép trái cây, bánh ngọt, sữa chua, phô mai, sinh tố, chè,…